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ギャンブルは、その核心はエンターテイメントだ。稼いだお金を賭けるスリル、ゲームの面白さ、勝利への期待、そして勝利の幸福感。これらの要素があるからこそ、私たちはカジノのテーブルゲームに何度も足を運び、オンラインカジノゲームで画面に張り付き、オンラインスロットで運試しを続けることができるのだ。

しかし、どんな娯楽でもそうであるように、快感を追い求めるあまり、無害な楽しみから、衰弱し、しばしば破壊的な問題へと発展する時期がやってくる。ギャンブル依存症は実際に存在し、心理的、社会的、経済的に壊滅的な影響を与える可能性がある。

スリルを味わうために大金を賭ける必要がある、常にギャンブルのことばかり考えている、ギャンブルに費やしている時間をごまかすためによく嘘をつく、などの場合は、ギャンブル依存症が進行している可能性がある。これには介入が必要であり、支援を求める必要がある。

しかし、まだそこまで至っていないけれども、そうなる恐れがある場合、責任を持ってギャンブルを続けるための10のヒントをご紹介。

1. 娯楽であり、仕事ではない。
これは常識のように思えるかもしれないが、ファンタジーを追求するあまり、現実を忘れてしまうことがよくあるのではないだろうか。カジノを出し抜こうという気持ちだけでプレイすると、平均して勝ちよりも負けが多くなるというのが、単純な事実だ。オンラインスロットやライブディーラーカジノゲームをプレイしている間に費やすものは、スリルと興奮を与えてくれる。ギャンブルはエンターテイメントだ。

2. 予算を決める
エンターテイメントの話を続けると、家賃を映画のチケットやジェットコースターに使うことはないだろうか。ギャンブルにも同じことが言える。コンサートのチケットやリゾートに行くのと同じように考えてください。使用限度を決めて楽しみ、一晩の良い遊びだったと自分に言い聞かせましょう。そして、もし勝てばボーナスだ。

3. 3.タイムリミットを設定する

スロットやブラックジャックのテーブルに座って、何時間もプレイしていることに気づいたのは、お腹が減って食事を摂り損ねたことを思い出したときというのは、よくあることではないか？カジノで遊ぶときは、時間を忘れて使いすぎたり、他の仕事に支障をきたしたりしないように、時間に気をつけましょう。携帯電話のアラームやタイマーを使って、制限時間に達したことを知らせるようにしましょう。

4. 負けを追わない
連敗が続くと、ギャンブルから立ち去るのは難しいかもしれない。我慢すれば負けを取り戻せると思い込んでしまうことがよくある。これは真実ではない。常習的なギャンブラーなら、勝つチャンスは他にもあることを思い出してください。今すぐである必要はない。予算に達した時点で損切りし、また余裕のあるときに、リフレッシュして戻ってきましょう。

5. 5.動揺しているときはギャンブルをしない
これは、「空腹時に買い物をするな」という古い格言に似ている。私たちは、落ち込んでいるときや悲しんでいるときに最も弱くなり、困難な感情から気をそらそうとするため、予算や時間制限を守れなくなるのである。ギャンブルは、ランニングやドラマの乱読といった他の娯楽とは異なり、経済的に事態を大きく悪化させる可能性があるため、気分が落ち込んでいるときには避けた方がよいだろう。

6. “ギャンブラーの誤謬 “を避ける
ギャンブラーにとって最も一般的な落とし穴のひとつがこちらだ。ギャンブラーの誤謬とは、簡単に言えば、ルーレットのような偶然のゲームには勝 つパターンがあるという考え方のことである。実際には、すべてのスピンは他のすべてのスピンと独立しており、勝ちを予測するために信頼できる数学的または統計的パターンは存在しない。ルーレットが確率ではなく、偶然のゲームと呼ばれるのには、それなりの理由があるのだ。

7. フルティルトを避ける
フルティルトとは、主にポーカーに関連したもので、論理や戦略を捨て、純粋に感情的な反応をするプレイヤーを指しよう。これは通常、連敗したときや、狡猾な対戦相手が戦術としてあなたをティルトに陥れることが引き金になる。どのようなゲームでも、感情的なプレイヤーは、最適な状態でなく、相手やハウスから打ち負かされやすくなる。間違った判断をしないように、感情を抑えておきましょう。

8. 酒や薬を飲んでギャンブルをしない。
アルコールと薬物は、活発な抑制剤であり、どんな状況でも判断力を鈍らせることにつながる。基本的な費用や必需品に充当される大金を扱う場合は、はるかに危険である。私たちは、シラフでいる間に設定した制限を覆し、娯楽用物質の影響下で無責任な領域に踏み込む可能性がはるかに高くなる。

9. 他の娯楽も見つける

余暇の100パーセントをギャンブルに費やしている場合、ギャンブルへの不健康な依存が進行している可能性がある。依存症に陥らないよう、余暇は他の健康的な娯楽とバランスを取りましょう。テーブルに座ったり、スロットを打ったりすることで得られる興奮に匹敵するようなことをしましょう。できれば、血行が良くなるような物理的なもの、あるいは瞑想やヨガなど、難しい感情をコントロールするのに役立つ、よりマインドフルなものを選ぶとよいだろう。

10. 銀行のキャッシュカードは手の届かないところに置く
これは当然のことだ。負けを追う誘惑に負けたり、ギャンブラーの錯誤のような認知バイアスに陥ったりするのが難しい場合は、銀行口座へのアクセスを制限することで支出を調整するのが一番である。これには、カードを手の届かないところに置いたり、銀行アプリやその他の銀行インターフェースに制限を設けることが含まれる。

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